2017年5月16日火曜日

5/17練習メニュー

お疲れ様です。
明日の練習メニューが決まりましたので連絡します。

200m×15(リカバリー200m)
36〜37秒(60秒)
リカバリー10分
7000mペース走
km/3'50 残り2000mペースアップ

インターバルとペース走が組み合わさったメニューです。インターバルで心肺に負荷をかけてからきつさのある中でペース走を行うことによってレースの後半をイメージした練習となります。

週末にカチューシャマラソンに出場する方もいますので、レースの距離や状態に合わせてメニューは調整してください。

去年以上に駅伝の距離を意識したメニューですので練習量は増えています。カチューシャマラソンに出場しない方も故障には気をつけてください。

先週の練習で状態もつかめてきたかと思います。ここから本格的に縦断駅伝に向けた練習となります。今年も中野下高井、飯山栄チームで力を合わせて頑張っていきましょう!

オスプレイ

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