2017年8月22日火曜日

8/23練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが合同練習のメニューについて連絡します。

11000m変化走+1000m
3000mまでkm/3'40
9000mまでkm/4'00
ラスト2000m km/3'40、3'/35
リカバリー10分
1000mフリー

今月始めのメニューと同じです。状態を比較してほしいと思います。
最近天気が良くないので、より蒸し暑いかもしれません。距離もありますので脱水などには気をつけてください。

もうすぐ秋のシーズンとなります。残り少ない夏の練習をしっかりと積んでいきましょう!

オスプレイ

【中高駅伝チーム 小学生練習会】

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。

月日:毎週第1、3水曜
(8/23、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています。

キャプテン

2017年8月21日月曜日

バイク練習

昨日、レースのリカバリで、バイク練習をしてきました。
コースは、中野~夜間瀬~木島平~カヤノ平~上ノ平~野沢温泉~中野の86.5kmでした。
実穂ちゃんとは、何度かバイク練習をしていますが、力強いライディングで、さすがトライアスリートだなと感心しました。

今年は仕事の関係で、黒姫妙高山麓駅伝には出場できず非常に残念ですが、翌週の北信選手権、高社山一周駅伝に向けて、体調を整えていきたいと思います。

できること!

今週は勤務のため、合同練習に行けません。

そのため、今日1日で距離とスピードの両方を追い込みました。

午前中は、自分の所属の管内を80分走り、午後は400m+4kmの変化走をやりました。

スピードにもしっかり対応できる体を作り、本番に向けて直向きに努力します!

黒岩怜生

2017年8月20日日曜日

合宿&記録会

お疲れ様です。
今週の後半は帝京平成大学の夏合宿と中信記録会に参加しました。

先週末から走る予定を詰めているだけに後輩たちとの野尻湖の距離走はきつかったですが、1人で練習する分には無いサポートを受けながら走れたので良い練習となりました。

週末の中信記録会は走り込みの中、調整無しでスピード練習のつもりで出場しました。

1500m 4'45"64
3000m 10'08"13

1500mは最近ほとんど同じタイムが続いていますので、いろんな条件の中でも安定した力は出せることがわかりますがあまりにもスピード不足です。

3000mは一応シーズンベストですが5000mを見据えるとまだまだ伸ばさなければいけません。

この1週間は走る予定を詰め込みました。これだけで速くなるわけではありませんが、上がっていくきっかけになればと思います。

これで来週は黒姫・妙高山麓大学駅伝に出場します。大学生のレースに参加させていただけることに感謝し、チームのために精一杯走ってきます。

オスプレイ

3000-2000-1000

仕事の合間を見て長嶺へ。

友人と3000-2000-1000m(400)をしてきました。だんだん走れるようになってきました。

縦断まであと3ヶ月。

前回大会で悔しい思いをした人、あーすれば良かった、こーすれば良かったと思った人、もう一度その時の気持ちを思い出して同じ事を繰り返さないようにしましょう。

私も日々を大切に、丁寧に過ごしていきたいと思っています。

キャプテン


『来週』

来週は、黒姫・妙高山麓大学駅伝。
市民ランナーの集まりが、箱根を目指す現役大学生に、どれだけ通用するのか。
昨年は、3区でちょうど中間記録だったので、今年は区間賞に追随すべく、若返りを図る。


   GUCCI

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

2017年8月19日土曜日

中信記録会‼︎

田中です。公言通り、自身の限界スピードを上げる挑戦して参りました。1500m4分38秒88、800m2分15秒5。今の力は出し切りました!フォームやペース配分など、色々課題はありますが、試行錯誤しながらやっていきます。一緒に走った岡さん、藤木さん、今日はお疲れ様でした‼︎

2017年8月18日金曜日

第66回長野県縦断駅伝 代表者会議

湯本です。
本日 第66回長野県縦断駅伝 代表者会議が行われました。
 
・申し込み提出期限 10月10日(火) 
・チーム連絡車を無くす(旗の付いた車)
 
あと3ヶ月ですがあっという間に11月がきます。
毎日を大切にすごしましょう。
 
 
 
 
 

2017年8月16日水曜日

8/16合同練習

お疲れ様です。
設定ペースに少し変更はありましたが、ほとんど予定通り行いました。

私は状態が悪かったので大事をとってjogに変更しましたが、ラストで追い込む方はしっかりと追い込めていましたし、お盆期間ながらも良い練習でした。

jogでしたが通行人の方にも応援していただき、改めて地域の方々に支えられていることを感じました。

まだこれから母校である帝京平成大学の夏合宿、中信記録会と続きますので、状態整えてまた頑張っていきたいです。

オスプレイ

合庁練習‼︎

田中です。今夜は3kコースを3周、1k毎3分50〜30の変化走組と、キロ4ペースラン組、ジョグ組に分かれておこないました。走り始めはちょっと蒸し暑く感じましたが、終わってみるとだいぶ涼しく丁度良いコンディションでした。自分はペースランを選びましたが、ラスト1k3分4に上げることができました。今週末は中信記録会ですが、自身の限界スピードに挑戦し、出し切ってきます!

2017年8月14日月曜日

記録会&練習会


続けて投稿します。
土曜日に出場した安曇野記録会と今日行われた峰の原の練習会についてです。

まず安曇野記録会ですが2000mと1500mに出場しました。

2000m 6'34"72
1500m 4'44"82

記録会としての2000mは初めてです。他にも1マイルや1000mといった珍しい中距離種目があったからか、県内屈指のスピードをもつ選手も見られました。

全く力不足で惨敗ですが、目先の勝敗だけでなく有力選手の走りや雰囲気を間近で感じ、挑み続けることにも意義はあると思いますし現状の力も知れたので出場した甲斐はありました。

今日は以前連絡した峰の原の練習会に参加しました。
全体で行うメニューは決められていませんでしたが、私は安曇野記録会でスピードを出したので今日は走り込みをテーマに20km走を行いました。

安曇野記録会でスピードの追い込み、峰の原で高地の距離走と良いトレーニングとなりました。

練習後はみんなでバーベキュー、練習も大切ですがこのような企画でリフレッシュしたり親睦を深めるのもいいですね。
企画してくださった島田さんを始め、参加された皆さん、楽しい時間を過ごせました。ありがとうございました。

オスプレイ

8/16練習メニュー

お疲れ様です。
前に連絡した通り今回は合同庁舎での練習となります。

飯山より近い分、開始を早くしてほしいと要望がありましたので18:30集合、18:40スタートの予定にします。
これで間に合わなさそうでしたら必要に応じてスタートを遅らせます。

9kmペース走(3kmコース3周)
12'00、12'00、フリー

距離、ペースともに抑えめです。
お盆の期間で各家庭の予定もあると思いますので、追い込むことより、まとまって余裕をもって走ることを目的としました。

追い込みたい方はフリーで上げてもらえればいいですが車には気をつけてください。練習の強度は抑えてありますので帰省中の学生選手なども気軽に参加してもらえればと思います。

春の合同庁舎での練習を見る限り、ペースを上げようと頑張る分、車に気づかず通行の妨げになっている印象があります。設定タイムを意識するのは大切ですが、通行の方を優先して走ってください。

オスプレイ

2017年8月13日日曜日

『安曇野記録会』

2000m : 5'53"56
1500m : 4'20"29

真夏のスピード練習は、酷なキツさですが、心肺機能へ程良い刺激に感じます。


  GUCCI

2017年8月10日木曜日

連絡

お疲れ様です。

今回の合同練習は終わり頃に間に合いました。グラウンドで1000m1本と流しはできました。来週はお盆休み中ですので皆さんと走れると思います。

来週の合同練習ですが長峰グラウンドが使えないそうですので合同庁舎での練習を予定しています。メニューなど詳しいことが決まりましたらまた連絡します。

先週の土曜日は須坂上高井チームの合宿に参加させていただきました。最近ほとんど走れていない中でいきなり走り込んだからか、今日もだいぶ体が重かったですが、無事故障もせずに良い練習ができました。須坂上高井チームの皆さんありがとうございます。

あと連絡ですが、前にブログでも紹介した長野アスリートクラブの島田さんが主催で、長野市と須坂上高井の選手を中心とした練習会が14日に峰の原で行われます。
練習後は菅平のサニアパークの近くにあるグリーンパークという場所でバーベキューも行います。

8月14日(月)
8時 峰の原にて練習会
11時 グリーンパークにてバーベキュー
バーベキューに参加される方は食材込みで料金1500円

簡単にまとめるとこのようになります。今、参加人数が少ないそうですので、月曜日ですが、休みなので参加したいという方がいましたら私に連絡してください。

オスプレイ

2017年8月9日水曜日

ジョグ+水曜練‼︎

田中です。今日は週休だったこともあり、午前中はコナさんのアルプ合宿にお邪魔させていただき(バウンディングを意識した90分ジョグ)、飯山練習もこなすことができました。自身の7000mのラスト1k3分24でした。今年は厳しい残暑続きそうですが、スタミナつけて乗り切りたいと思います‼︎

合同練習

今日の合同練習。

200m×10+7000m。

設定通りに、しっかりこなせました。

みんなでやると、やっぱり最高です!

黒岩怜生

2017年8月8日火曜日

8/9練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

200m×10(リカバリー200m)
37〜38秒(60秒)
リカバリー5分
7000mペース走
km/3'40

3000m+2000m+1000mの予定でしたが変更となりました。急で申し訳ありませんが御承知ください。

インターバルは遅めとなっていますがペース走は前より速くなっています。変化走ではありませんがインターバルがある分きつく感じると思います。インターバルは速くなり過ぎないように気をつけてください。

オスプレイ

2017年8月7日月曜日

中高生の合宿スタート!


本日より小長谷先生企画の中高生の合宿がスタートしました!

写真は夜のミーティング風景です。
とても良い合宿です。感謝です。

キャプテン

上田古戦場マラソン

湯本です。
中野下高井駅伝チームのみなさん
10月8日(日)の上田古戦場マラソン 10キロ のエントリーは完了していますか。
選考レースですので必ずエントリーしてください。
締切日 8月18日(金) まで
 
ヨロシク!
 
 
 

2017年8月5日土曜日

菅平で2部練‼︎

田中です。今日は須坂チームの菅平合宿に参加して参りました。午前中はサニアパークでスピード練習、800m×5を2セット(1周80秒以内)お昼を挟んで午後は峰の原クロカンコース90分走(キロ4分45ペース)設定通り追い込むことができ、刺激も貰いました!久々にふくらはぎが悲鳴あげております(笑)












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早朝練習のお誘い

2日間の人間ドックを終え、病院のエアコン環境になれてしまった今日この頃です。この暑さに体もバテ気味です。来週月曜日からの出張に供え、明日は追込んでおきたいところ。
明日6日、朝6時より10キロ走+1000×2~3をやりませんか。小田中にて。

ハナミズキ

2017年8月3日木曜日

小学生練習会

小学生練習会が元気に行われました!!

次回の第3水曜はお盆中のため、第4週の8/23に振り替えました。

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。


月日:8/23、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています!

キャプテン

水曜練‼︎

田中です。8月1発目の練習は11000m変化走+1000mフリーでした。変化走では脚が重かったものの、1000mではラスト1周上げることができ、3分弱で終えることができました。引き続きリカバリーをしっかりとって、ポイント練習ではしっかり追い込めるようにしていきます!

2017年8月2日水曜日

8月

お疲れ様です。

今日は仕事がだいぶ長引いたので合同練習は顔出しもできませんでした。
次回は行けたらなと思います。

もう8月となりました。今月から北信選手権にかけて大会、合宿、練習会と走る予定が詰まっていますので、秋まであまり時間はありませんが諦めずに鍛えていきたいです。

オスプレイ

2017年8月1日火曜日

8月メニュー

8/2 
11000m変化走
〜3000mまで 3'40/km
〜9000mまで 4'00/km
ラスト2000m 3'40、3'35/km
rest10分
1000m フリー

8/9
3000m+2000m+1000m
レペテーション(設定なし)

8/16
200m×10 インターバル
37〜38秒(60秒)
7000m ペース走
3'40/km

8/23
11000m変化走と1000m1本
明後日の様子をみて

8/30
1000m×5(400m)
3'20/km (150秒)

8/2練習メニュー

お疲れ様です。
明日の練習について連絡します。

11000m変化走+1000m
3000mまでkm/3'40
9000mまでkm/4'00
ラスト2000m km/3'40、3'/35
リカバリー10分
1000mフリー

今回も変化走がありますが距離が増えてペースの変化も大きくなっています。
前回のように細かい変化ではありませんが、区切りごとに大きく変化するのでまた違ったきつさになると思います。

リカバリーもしっかりとってありますので最後の1000mまで集中して走れるようにしてください。

オスプレイ

DNA

愛孫がグランパの真似をして足を組んでいます。正にDNAです。総監督

7月のブログ更新一覧

おはようございます。

7月のブログ更新一覧です。

レオ(3)、田中(8)、航平(3)、雄麻(1)、キャプテン(6)、藤木(8)、利哉(2)、萩原(5)

早いもので、今日から8月です。

8月一発目の朝練は、雨からのスタートでした。

黒岩怜生

2017年7月31日月曜日

海岸で朝練‼︎

田中です。家族を連れて佐渡に来ています。今朝早く海岸のロードをジョグ+下り1000m刺激入れ(2分52秒)してきました。去年に比べ、身体の余裕度はアップしたように感じました。写真は関係ありませんが、昨晩息子と一緒に捕獲したミヤマクワガタです(笑)

2017年7月30日日曜日

『視力』

職業柄、眼精疲労により視野が狭まり、とうとうメガネを作成することに。

裸眼のままでも大丈夫との診断ですが、念を入れて某スポーツサングラスメーカーに作成依頼。

フィット感と軽量さがgood!!


    GUCCI

2017年7月27日木曜日

白馬スノーハープ

合同練習お疲れ様でした。
全体としては予定通りのメニューです。着いたころにちょうど終わったタイミングでしたので私は200m×3で終わりました。

最近は仕事の都合で筋肉痛の日々、ポイント練習もあまりできていないので状態も上がらず苦戦しています。合同練習でつけられる大きな差を試合で僅差にすることはできても勝ちきれず、思い通りに走ることの難しさを感じます。

先週末は白馬スノーハープの駅伝と個人種目8kmに出場しました。
土曜日の駅伝は3区を走り、チームとしては5位で個人としては14'49の区間3位です。単独走が多かったですがそれ自体はあまり問題無く、ペースも崩れませんでしたが、全体を通してきつかったです。タイムも去年よりだいぶ遅く、改めて状態の悪さを感じました。

日曜日の個人レースは前日の結果を受け入れ、イメージとしては15分台前半で4kmコースを2周、トータル30分台を目指しました。結果は30'53と予想通りでしたが最低限です。もう秋まであまり時間はありません。焦っても仕方ありませんが、今の力を受け入れて早く新しい環境に慣れたいです。

最後に写真は同じく8kmに出場した長野アスリートクラブの島田さんです。
今年の長野マラソンの長野県選手権部門で入賞されている県内有力のマラソン選手です。御縁あって一緒に写真を撮ることになりました。

反省ばかりの内容となりましたが、いろんな人と練習したりレースを走るのは苦しいながらも楽しいです。勝ち負けも大事ですがいろんな人との出会いを大切にしていきたいです。

オスプレイ

2017年7月26日水曜日

菅平合宿 開催

湯本です。
須坂上高井チーム 小林キャプテンさんより連絡いただきました。
須坂上高井チームさんが菅平にて合宿を行います。 
参加希望者は湯本まで連絡ください。 1日、半日単位でもかまいません。
 
 
日時       8月5日(土)6日(日)
 
場所       菅平
 
日程(予定)  8月5日 午前 9時 サニアパーク集合
                  10時 スタート  スピード系の練習
 
              午後 峰の原クロカンジョック
 
         8月6日 午前 ロード20キロ走  自然コース(周回コース)
 
              午後 峰の原でジョックのあと エンドレスリレー
 
              解散
 
    連絡待っています!!!
 

エントリー確認

中信地区陸上競技記録会
800m】
田中耕造
1500m
藤木悠平
田中耕造
萩原徹
3000m
 藤木悠平
 萩原徹
 
安曇野記録会
1500m
丸山航平
藤木悠平
2000m】
丸山航平
藤木悠平
 
北信選手権
1500m】
 丸山航平
 藤木悠平
 萩原徹
3000m】
 臼井夏海
 松山なつみ
5000m】
 丸山航平
 藤木悠平
 萩原徹
 岡利哉

口頭でエントリー希望をした方は漏れがあるかもしれません。
名前が無い方は今週中に再度連絡お願いします。

萩原

2017年7月25日火曜日

7/26練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

200m×10(リカバリー200m)
37〜38秒(60秒)
リカバリー5分
7000m変化走
2000mごとkm/3'45、3'50を交互
ラスト1000mはkm/3'40

練習の後半は変化走です。インターバルは少し設定タイムが遅くなっていますので気をつけてください。

変化走は今までのペース走との違いを感じながら細かいペースのコントロールを意識してほしいです。

オスプレイ

2017年7月23日日曜日

スノーハープ駅伝&個人戦

岡です。
スノーハープ2連戦、参加してきました。
数日前に発熱をし、調整に少し不安がありましたが、たくさんの人に応援いただき、走ることができました。
駅伝は目標より30秒も遅いタイムで、やりたいことが何も出来ませんでした。
気持ちを切り替え、本日の個人戦12kmは目標タイムは一応クリアし、8位入賞でした。8kmに出場したチームメイトの3人に、一度も前を譲らなかったので、前日よりは少し身体が戻ったのだと思います。
上位陣とは、まだまだ力の差があったので、後ろではなくしっかり前をみて、練習に励みたいと思います。

白馬スノーハープ‼︎

田中です。昨日は駅伝4k、今日は個人の部8kに参加して参りました。駅伝は4位、ミックスチームは5位とダブル入賞!おめでとうございます!クロカンコースは平地とは違う筋肉を使う為、私自身もいい強化練になりました!来年は今年のタイムを上回れるようにします!参加された皆さん大変お疲れ様でした!

白馬スノーハープ参戦

ファイヤーマンの部(1区)として出場しました。

しっかりとトレーニングをするようになって3週間、過去のタイムにはだいぶ及ばず、最低限の13分台にも届かない走りでした。

夏場をしっかりと乗り切って、秋に向けて精進します!

黒岩怜生

白馬スノーハープ リザルト

http://runner.hakubamura.net/result.html

白馬スノーハープ駅伝 4区

4区 13'40 (区間5位)

13'28を目指してスタートしましたが及ばず。しかし今日のベストは尽くせたと思います。

秋に向けてもっと速い動作に身体を慣れさせないといけないと感じました。

水曜日の練習会は更に集中してトレーニングしたいと思います。

キャプテン

第20回白馬スノーハープ駅伝

 曇り、小雨、猛暑 風見鶏の天候でのレース。
◆Aチーム 4位 最高タイムは チャンプ馬場の12:49
◆MIXチームは 5位 ちょっと悔しい結果、次は8/27の黒姫・妙高大学駅伝オープン参加です。
 ファイヤーマンで出場のレオと江澤氏 いい走りでした。今年は本番行けそうですね。
 コナ、祐太郎、犬童 各氏 それぞれのチームで活躍で 久々に会えました。
 ◆MIXチーム 表彰時 ハギ、オスプレイ 行方不明、相変わらずのパフォーマンスでした。
              総監督

2017年7月21日金曜日

アルプで山ごもり

お久しぶりです。
右足底筋膜炎により停滞中の小長谷です。

昨年に続き中高地区の極秘合宿の開催が計画されています。

期日:8 月 7日(月)~ 9 日(水)
場所:木島平
宿泊:スポーツハイムアルプ
〒 389-2303 長野県下高井郡木島平村スキー場向原
☎ 0269-82-4141
費用:一泊三食付き ¥7,000 +保険料 500 円 (全日程参加の場合:14,500 円)
集合:8 月 7 日(月)9:00 スポーツハイムアルプ 駐車場
帰着:8 月 9 日(水)13:00 同上
その他:途中参加、日帰り参加等も歓迎です。
    最終日は練習後に昼食をとって解散の予定です


参加希望の方は、小長谷までご連絡願います。
連絡先がわからない方は、白馬の際でも構いません!

平日で難しいところがあるかとは存じますが、この機会に日帰りでも構いませんので、ご参加をお待ちしております。

今こそ有給を使うとき!
…いえ、無理のない程度でよろしくお願いします。


こな

2017年7月19日水曜日

7/19合同練習

お疲れ様です。

今日は全体としては予定通りのメニューで私は400m×5を行いました。
時間の関係でほとんどアップもしていないので5本だけでもだいぶきつかったです。

少人数でしたが全体のラスト1本には間に合って一緒に走れたのでよかったです。

これで白馬スノーハープ駅伝を迎えます。最近の練習状態からすると不安だらけで日曜にも白馬の個人レースがありますが、駅伝で力を出し尽くすつもりで頑張ります。

オスプレイ

北信合宿

北信合宿に参加してきました。
参加者は湯本監督、航平、萩原

ガッツリ練習した後はバーベキュー。
充実した連休最終日でした。

ハギ

2017年7月18日火曜日

7/19練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

400m×12(リカバリー200m)
76秒〜80秒(70秒)

今回のインターバルは400mとなります。勢いで走れる距離ですが200mとは感覚が違ってきますのでそこは気をつけてください。

北信合同合宿もありましたので特に参加された方は状態に応じて本数やタイムを調節してもいいです。練習を繋げていけるようにしてほしいです。

オスプレイ

2017年7月16日日曜日

『小布施ハーフ』

選手権を走れず、メンタルが痛んだことや、最近の猛暑や豪雨で練習へのモチベーションが乗らなかった為、本日はTシャツ、ハーフパンツで出場。

良い朝練となったので、明日の北信合宿に繋げ、斑尾高原にて20km走り込む予定。


    GUCCI

野沢温泉バーティカル+小布施マラソン‼︎

田中です。土曜に野沢温泉バーティカルキロメーター(52分33秒19位)そして今朝は小布施マラソン(77分26秒6位)走ってきました。白馬に向けて、坂道と持久力を両方鍛えるつもりで挑みました。ちょうど須坂チームの佑太郎さんとペースも近く、最後まで競いながらゴール出来ました!

本番に向けやれることはやったので、後は疲労残さないようしっかり休養したいと思います!

今日参加された皆さん大変お疲れ様でした‼︎

2017年7月14日金曜日

大会案内

北信選手権
開催日:92日・3
会場:長野市営陸上競技場
種目:1日目 1500
   2日目 5000m,3000(女子)
申込締切:725
 
一人あたりの出場種目数に制限はありません。
練習目的として短距離種目にエントリーを希望する方は要項の内容を確認してください。
エントリー希望は萩原まで連絡お願いします。
 
*補助員をお願いする場合があります。よろしくお願いします。

夏の暑さ

暑さに弱いのは人間も動物も変わらないようです。
家で飼っているネコはモコモコの毛を身に着けていて、夏の暑さを避けるため基本的に家に居ます。冬の寒い時期はすり寄ってきますが、暑い時期になるとエサを与える時しか近づきません。
家では日陰で風通しが一番良い場所に陣取っていてほとんど動きませんが、夜の涼しい時間になると夜遊びをしてきます。ですが、最近は夕立が多く。ビショビショになって飛び帰ってきます。我が家で一番の自由人も天気には勝てないようです。
一方で人間であるこの私。クールビズが許される時期ですがエアコンの恩恵が無いと生きていけそうにありません。週に何度か野沢温泉村から自転車通勤をしたり、水曜日の合同練習で走ったりと周囲の人達から見れば元気が良過ぎる変態です。
しかし、夜の寝苦しさに負けて最近の朝練は2連敗中。飲み会の誘いを断りきれずに毎週金曜日を迎えております。
来月で28歳。アラサー街道を爆走中です。
 
ハギ

2017年7月12日水曜日

来週の練習予定

お疲れ様です。

今日も仕事終わりに長峰グラウンドに行きましたが練習が終わったタイミングでした。トラック練習としてはグラウンド整備が始まる前にほとんどアップしないで1000m1本だけです。

今月の合同練習のメニューはまだ全部決まってはいませんが、来週の予定を連絡します。

7/17
北信合同合宿
距離走

7/19
400m×12(リカバリー200m)
76秒〜80秒(70秒)

17日と19日でセット練習として考えて行ってください。
私は今年の北信合同合宿は仕事で参加できません。19日も行けるかわかりません。

北信合同合宿は他チームの選手とも交流を深められて良い思い出があるだけに残念ですが、参加する方は私の分も多くのことを吸収してきてほしいです。

オスプレイ

水曜練‼︎

田中です。3000m 10分、2000m 6分半、1000m 3分7秒走って参りました。今夜の長嶺は雨上がりで大変湿度が高いコンディションでしたが、いい追い込みが出来ました!練習後に少々脱水気味だった為、帰りにラーメンで塩分補給(笑)皆さんも暑さ対策気をつけてください!

7/12合同練習

連日雨が降ったことにより湿度が上がり、まるで低温サウナの中で暴れているような、そんな感じの合同練習。
メニューは予定どおり、3000m+2000m+1000mを行いました。
メンバーは、田中さん、萩、岡の3人が参加。飯山チームも少数精鋭で、集中したトレーニングができました。
タイムは10'12-6'29-3'00でした。
走り出しは身体が重く、苦しみましたが、距離を踏むごとにキレが出てきた感じです。
が、暑さのせいで頭ガンガン、脚プルプル。
疲れを溜めすぎないよう、気を付けて練習したいと思います。

2017年7月11日火曜日

7/12練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

3000m+2000m+1000m
リカバリー 15分、10分
設定タイム フリー

レペティションでの練習となりますので設定タイムは各自となります。
トータルで追い込めるようにしてください。

この先は北信合同合宿、水曜日の合同練習と続きます。特に北信合同合宿に参加される方は怪我をせずに練習を繋げていけるようにしてください。

オスプレイ

大会案内

安曇野陸上競技記録会
開催日:8月12日
場所:松本平広域公園陸上競技場
種目:800m、1500m、2000m
申込締切:7月25日

中信地区陸上競技記録会
開催日:8月19日
種目:800m、1500m、3000m
場所:松本平広域公園陸上競技場
申込締切:7月25日

参加希望者は萩原まで連絡をお願いします。

2017年7月9日日曜日

猛暑‼︎

田中です。つい先ほど夜間瀬河川敷にて16kジョグ+1000m走ってきました。1000mはやや下りでしたが3分切るペースでした。連日厳しい暑さですが、熱中症だけは気をつけましょう!

2017年7月6日木曜日

復活

ポンプ操法も一段落し、少しずつランニングモードに移行しています。

昨日も、ポイントを行いましたが、まだまだ動きが悪いです。

まずは、白馬を目指し、しっかりと体を作っていきます!

レオ

水曜の練習について

キャプテンです。

水曜の練習について、第一、三水曜は長嶺Gでの練習とさせてください。その他の水曜練に関しては、これまで同様に自由にしてもらってOKです。(一応、監督に連絡を入れてください)

今年はここまで特にルールを決めずにやってきましたが、昨夜のチーム練は一人になりそうな状況で、これはいかんと思いました。

顔合わせも重要なチーム作りの一つなのでご理解の程よろしくお願いいたします。

また最近、練習に来ていないチームメイトの皆さん、みんなで全力疾走するとビックリするくらいスカッとします。ストレス発散にぜひ来てください!

北信地区 合宿

湯本です。
以前 連絡しました北信地区の合宿が7月17日(月)に行われます。
 
場所 斑尾高原特設コース
 
内容  20キロペース走
 
集合場所  斑尾高原  山の家 前 駐車場
 
日程  集合           8時
          アップ開始   8時
          本練習       8時50分
          練習終了   11時
          昼食           12時
         解散            13時
 
参加希望者は7月9日(日)までに湯本まで連絡ください。
 

2017年7月5日水曜日

御報告

合同練習お疲れ様でした。
雨も降ってなく、グラウンドも使えたようでよかったです。

知っている方もいると思いますが、今月から御縁あって雄麻さんの職場である仁科工業で働くことになりました。

聞くところによると最近忙しい時期が続いているそうで、今日は残業して高速道路を使って飯山まで行ってみましたが、良くても終わり頃に付くのが精一杯です。
少なくとも短い距離の練習終了には間に合わなそうです。

チームの状況確認と気分転換のために終わり頃でも行って少し走れればと思いますが今後の仕事次第です。まずは職場に慣れたいです。

オスプレイ

ごうれん@東和田

萩からのお誘いで、練習の場を東和田に移し、合同練習を行いました。レオさんにも参加していただき、ザキヤマゆうたろうさんも合流。
良い練習ができました。

メニューは1000m×6 r=400
参考までにタイムは
3'10-11-11-12-11-07でした。

8時前には競技場を後にできるため、意外と早く帰宅できます。
また、東和田に行こうと思います。

余談ですが、「全国市町村 住みやすさランキング」で、中野市が43位(県内トップ)となりました。
職員としては、なんだか鼻が高いです。

訂正です!

田中です。先ほどr200と書きましたが、400の間違いです。失礼しました!

水曜練‼︎

田中です。飯山練習ギリギリ仕事が間に合い、参加することが出来ました!グランドが乾いていた為、1000m×5 r200をやりました。トータルで16分14秒。3分14秒平均でした。琵琶湖遠征の疲労もありましたが、高校生とも競いながら何とか最後まで粘ることが出来ました。白馬も近づいてきていますので、ケアだけはしっかりしていきます!今日はありがとうございました。

小学生練習@長嶺

本日は小学生の練習会もありました。

たくさんの児童にご参加いただきありがとうございました!

次回は7/19です!お待ちしています!

キャプテン

ゴウレン@長嶺

終わり頃に藤木到着。

新しい職場、忙しいみたいです。

キャプテン

合練@長嶺


危うく一人になるところでした^^;

グランドが使えたので、飯山栄と1000m×5をしました!

いい練習ができました!ありがとうございました!

キャプテン

2017年7月4日火曜日

7/5練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

明日は天候やグラウンドの状態が悪いことが予想されますので、グラウンドの周りのロードを使ったインターバルの予定です。

1周×7〜8本の予定ですが天候やコースの距離によっては変更する場合もあります。
そのため設定タイムも明日の状況次第です。
大雑把ですがご了承ください。

7月に入り蒸し暑くなってきています。
メニューをこなすことはもちろん大切ですが、練習中の水分補給や体調管理にも気をつけてください。

オスプレイ

【中高駅伝チーム 小学生練習会】

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。

月日:毎週第1、3水曜
(7/5、7/19、8/2、8/16、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
対象:小4以上
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天決行

以上、お待ちしています!

キャプテン

2017年7月2日日曜日

独立記念日

M川です。

今週4日はアメリカ独立記念日。弊社、それに合わせて連休となっております。
今日、家族を迎えに日本へ帰りますが、連休中に少しでもアメリカに慣れて貰うために、実質の日本滞在は2日間です。最初は皆さんに会う予定でしたが残念です。

写真ですが、アメリカの高速はまっすぐ単調な道が続きます。オートクルーズにして足元がフリーになるので、内転筋に刺激を入れています。眠気防止の効果と併せて一石二鳥!デスクワークの方は是非お試し下さい。

『困惑』

来週、出場予定であった長野県選手権大会10000mに、なぜかエントリーされておらず、走れません。

気持ちは意気消沈し、更に大雨警報も出ていて、走る気力が薄れていたので、サウナで身体を搾る今日この頃。

今月のレースは、小布施ハーフ1本のみとなったので、来月以降に向け、頑張りたいと思います。


   GUCCI

2017年7月1日土曜日

関東支部 学生班

実穂ちゃん と 宮田くん と ディナーしました。2人とも 元気一杯 うれしい限りです。総監督

琵琶湖バレイスカイレース‼︎

田中です。水平4k垂直900mのバーティカルレース走ってきました!42分15秒総合13位。1週間前に高社山で練習した時45分かかったこと考えると、出し切れたように思います!白馬まで残り3週間。後は下りのスピードも鍛えていきます!

6月のブログ更新一覧

おはようございます。

6月のブログ更新一覧です。

レオ(3)、利哉(5)、田中(6)、柳沢(1)、航平(2)、キャプテン(3)、藤木(9)、なっちゃん(3)

今日は、大雨警報が出ています。

良い、休暇にするのも良いですね!

黒岩怜生

2017年6月30日金曜日

青木湖25�

湯本です。
 
長野市駅伝部 杉野監督さんよりお誘いの連絡がきましたのでお知らせします。
 
長野市駅伝部の合宿の一環です。
 
7月23日(日)
 
青木湖25�距離走
 
参加希望者は湯本まで連絡ください。
 
 
 

琵琶湖遠征‼︎

田中です。明日開かれる琵琶湖バレイスカイレースに備え、琵琶湖に現地入りしました!スノーハープへのトレーニングのつもりでしっかり自分を出し切ってきます!

2017年6月28日水曜日

6月合同練習

お疲れ様です。

予定通りのメニューで練習を行いました。
走る前は気になりませんでしたが、走ってみるといつもより蒸し暑かったです。
雨は少ないですが梅雨なんだなということを実感します。

最近はレースもあったのでレースの結果も意識しながら練習していましたが、これで少しレースまでの間が空くので改めて積んでいく意識で練習すると周りとの実力差を感じます。

特にスピードはだいぶ劣ります。対応できるペースの幅を広げるためにも苦手ですがスピード練習も頑張ります。

オスプレイ

水曜練習

お疲れ様です。
先々週北軽井沢ハーフマラソンに
初出場してきました。
上り下りのコースを折り返して
上ってきたところを下がり
下ってきたところを上がるという
辛いレースでしたが年代別2位で
一緒に参加した臼井夏海も同じく年代別3位でレースを終えられてよかったです。
次のレースは7月ですがまた体調を整えて出場していきたいと思います。


今週も長野市の競技場で水曜日練習をしてきました。

今日のメニューは、
6000mペース走
1000×3本
200m×3本

6000mのペース走で中盤からペースダウンしてしまい、その後も集団に追いつけずたれてしまいましたが、
1000mと200mはその分いいペースで走り終えることが出来ました。
ふくらはぎの疲労がだんだんたまってきているので治療行く回数や家でのケアにもしっかり力をいれて行きます。


N松山

6/28合同練習

200m×10 + 8000m
良い練習ができました!
また来週!

2017年6月27日火曜日

神屋監督しご挨拶

video中々の好人物です。宮田は幸せものです。大きく成長するでしょう。総監督

6/28練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

200m×10(リカバリー200m)
36〜37秒(60秒)
リカバリー5分
8000mペース走
km/3'50 残り2000mペースアップ

2週間前と同じメニューとなります。同じ流れで反復する形となりますが、状態やレースの予定などに合わせてそれぞれ目的をもって行ってください。

同じメニューでも目的や注意点など変えるだけで内容は違ってきます。
もうすぐ7月になり、気温も上がってくると思いますが、暑い中でもしっかりと練習を積んでいくための基礎を作ってほしいです。

オスプレイ

2017年6月25日日曜日

『長野県実業団選手権』

先週、耕造さん、利哉さん、ハギさん、藤木、わたくしのメンバーで長野県実業団選手権に参加してきました。

1500m : 4'08"09 6位入賞
5000m : 15'57"23 13位

乗り合いで遠足気分の松本遠征だったので、楽しい旅でした。

来月は、長野県選手権大会(10000m)、小布施ハーフマラソン、再来月は黒姫妙高山麓大学駅伝(3区希望)と、要所を抑えて成果に繋げたいと思います。


   GUCCI

2017年6月22日木曜日

水曜練習

(写真、関係ありません)
昨日の合同練習は、チーム練習を離れ、東和田に行ってみました。
先週の県実業団では、県内トップクラスの選手たちと走り、数々の違いを見せつけられました。特に普段、顔を合わすことの少ない中南信の選手たちの実力たるや、、、目を覆いたくなるような現実がありました。
そんなこともあり、昨夜は、他のチームの様子を見てみたかったので、東和田に遠征してみました。
メニューは、飯山組と同じ、3000-2000-1000をやりましたが、施設時間の関係上、リカバリーは半分程度に削ったので、かなりキツかったです。
飯山も東和田も、現地までの所要時間はそれほど変わらないので、今後は、たまに出稽古してみてもいいなと思いました。

また、木曜の朝練は、水曜夜のリカバリー、普段と違う動きを求めてローラースキーを行っています。
ひとりじゃ寂しいので、木曜朝、一緒にローラースキー練習してくださる方(ブログみているアナタ)、大募集です(笑)


【小学生練習会】6/21 レポート

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
昨夜は小学生の練習会がありました。内容は、ウォーミングアップ、4km走(芝&土)、ラダー、ミニ駅伝、クーリングダウン。

この練習会も3年目に突入しました。今年はついに私の地元の子供達よりも、中野市内の小学生の人数が上回りました。また保護者の皆さんも一緒にトレーニングをするようになりました。少しづつチームの輪が広がっています。

本当は合同庁舎あたりで練習会ができると、便利なんですけどね。いつも遠方から来てくださって嬉しいです。

さて、次回以降の練習日程です。

--
毎週第1、3水曜
(7/5、7/19、8/2、8/16、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
集合場所:長峰グランド
対象:小4以上
内容:ランニング、動き作り、コーディネーション 、スピードTRなど
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。
--

以上、お待ちしています!

キャプテン

2017年6月21日水曜日

6/21合同練習

お疲れ様です。

朝の天気が悪くグラウンドの状態が心配でしたが、グラウンドは問題なく使えたので予定通り行いました。

県実業団選手権の疲れも感じましたが崩れずに走れたと思います。県実業団選手権含め、今のところ継続してトレーニングは積めていますので、秋に向けて状態を徐々に上げていきたいです。

先週末に出場した県実業団選手権の結果ですが、

1500m 4'44"80
5000m 17'26"88

2週間前の大北選手権よりは2種目とも速かったです。

この2週間は大北選手権前とほとんど同じ流れで練習して状態に変化がでるか試しました。
土トラックだった大北選手権とは違い、タータンのトラックでスパイクも使いましたのでタイムは出やすい条件でしたが、2種目ともタイムが良くなったのは自信になります。

この時期にしては気温も涼しかったからか、5000mは2週間前より30秒以上良くなったこと、単独走の場面が多かった中でペースを崩さずラストも上がったことは収穫です。

タイムはまだ遅いですが今の力からすれば悪くないです。次は白馬スノーハープ駅伝の予定ですので、それまでの1ヶ月間しっかりと練習を積んでいきたいです。

オスプレイ

チーム!

3000、2000、1000、完了!

きつかったー!楽しかったー!

また来週、みんなで走りましょう!!

キャプテン

2017年6月20日火曜日

6/21練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

3000m+2000m+1000m
リカバリー 15分、10分
設定タイム フリー

レペティションでの練習となりますので設定タイムは各自となります。
トータルで追い込めるようにしてください。

このメニューは1ヶ月前に行いましたが、その時と比べて状態は上がっているか、レースが続いている方はタイムは伸びにくいかもしれませんが、疲労がある中でどれだけまとめられるか等意識してほしいです。

オスプレイ

2017年6月17日土曜日

救助大会

本日、4月からの訓練成果を発揮する救助大会に、所属代表として出場してきます。

いつも通りの訓練をし、上位大会を目指します。

黒岩怜生

2017年6月16日金曜日

実業団5000mへ、最終調整‼︎

田中です。右アキレス腱の回復度合いを見るために、1000m一本走ってきました。3分6秒。故障明けにしては走れたものの、カラダが重く感じます。本番まで2日!疲労をしっかり抜いて、ベストパフォーマンスを目指します!

2017年6月15日木曜日

菅平サナダバーディカル

お疲れ様です。

昨日の水曜練習のメニューは、
5000m + 1000m + 200m×3本

週末にある北軽井沢大会へ向けてのメニューでした。
先週のスピード練より足の回転も早く気持ちよく走り終わることが出来ました。

そしてこの間の土曜日菅平にて岡さんのブログにもあったように菅平のスキーゲレンデを駆け上がるというレースに出場してきました。
予選、準決勝、決勝と回を重ねるごとに足がパンパンになるほど身体にも精神にも辛いレースでしたがなんとか決勝まで勝ち抜くことができ最後の決勝ではゴール前で小学生に抜かされてしまいましたが(笑)
あまりない珍しいレースに参加できていい体験ができました。
また来年もリベンジしてみたい大会の一つになりました。


N松山