2017年8月22日火曜日

8/23練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが合同練習のメニューについて連絡します。

11000m変化走+1000m
3000mまでkm/3'40
9000mまでkm/4'00
ラスト2000m km/3'40、3'/35
リカバリー10分
1000mフリー

今月始めのメニューと同じです。状態を比較してほしいと思います。
最近天気が良くないので、より蒸し暑いかもしれません。距離もありますので脱水などには気をつけてください。

もうすぐ秋のシーズンとなります。残り少ない夏の練習をしっかりと積んでいきましょう!

オスプレイ

【中高駅伝チーム 小学生練習会】

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。

月日:毎週第1、3水曜
(8/23、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています。

キャプテン

2017年8月21日月曜日

バイク練習

昨日、レースのリカバリで、バイク練習をしてきました。
コースは、中野~夜間瀬~木島平~カヤノ平~上ノ平~野沢温泉~中野の86.5kmでした。
実穂ちゃんとは、何度かバイク練習をしていますが、力強いライディングで、さすがトライアスリートだなと感心しました。

今年は仕事の関係で、黒姫妙高山麓駅伝には出場できず非常に残念ですが、翌週の北信選手権、高社山一周駅伝に向けて、体調を整えていきたいと思います。

できること!

今週は勤務のため、合同練習に行けません。

そのため、今日1日で距離とスピードの両方を追い込みました。

午前中は、自分の所属の管内を80分走り、午後は400m+4kmの変化走をやりました。

スピードにもしっかり対応できる体を作り、本番に向けて直向きに努力します!

黒岩怜生

2017年8月20日日曜日

合宿&記録会

お疲れ様です。
今週の後半は帝京平成大学の夏合宿と中信記録会に参加しました。

先週末から走る予定を詰めているだけに後輩たちとの野尻湖の距離走はきつかったですが、1人で練習する分には無いサポートを受けながら走れたので良い練習となりました。

週末の中信記録会は走り込みの中、調整無しでスピード練習のつもりで出場しました。

1500m 4'45"64
3000m 10'08"13

1500mは最近ほとんど同じタイムが続いていますので、いろんな条件の中でも安定した力は出せることがわかりますがあまりにもスピード不足です。

3000mは一応シーズンベストですが5000mを見据えるとまだまだ伸ばさなければいけません。

この1週間は走る予定を詰め込みました。これだけで速くなるわけではありませんが、上がっていくきっかけになればと思います。

これで来週は黒姫・妙高山麓大学駅伝に出場します。大学生のレースに参加させていただけることに感謝し、チームのために精一杯走ってきます。

オスプレイ

3000-2000-1000

仕事の合間を見て長嶺へ。

友人と3000-2000-1000m(400)をしてきました。だんだん走れるようになってきました。

縦断まであと3ヶ月。

前回大会で悔しい思いをした人、あーすれば良かった、こーすれば良かったと思った人、もう一度その時の気持ちを思い出して同じ事を繰り返さないようにしましょう。

私も日々を大切に、丁寧に過ごしていきたいと思っています。

キャプテン


『来週』

来週は、黒姫・妙高山麓大学駅伝。
市民ランナーの集まりが、箱根を目指す現役大学生に、どれだけ通用するのか。
昨年は、3区でちょうど中間記録だったので、今年は区間賞に追随すべく、若返りを図る。


   GUCCI

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

2017年8月19日土曜日

中信記録会‼︎

田中です。公言通り、自身の限界スピードを上げる挑戦して参りました。1500m4分38秒88、800m2分15秒5。今の力は出し切りました!フォームやペース配分など、色々課題はありますが、試行錯誤しながらやっていきます。一緒に走った岡さん、藤木さん、今日はお疲れ様でした‼︎

2017年8月18日金曜日

第66回長野県縦断駅伝 代表者会議

湯本です。
本日 第66回長野県縦断駅伝 代表者会議が行われました。
 
・申し込み提出期限 10月10日(火) 
・チーム連絡車を無くす(旗の付いた車)
 
あと3ヶ月ですがあっという間に11月がきます。
毎日を大切にすごしましょう。