2017年9月25日月曜日

9/27練習メニュー

お疲れ様です。
今週の合同練習は予定通りのメニューです。

400m×12(リカバリー200m)
76〜80秒(60秒)

400mのインターバルは久しぶりとなります。本数や400mのタイムは同じですがリカバリーのタイムは短くなっていますので気をつけてください。

北信州ハーフマラソンもありましたので状態によっては本数を調整していいです。設定タイムも幅がありますので、ただ走るのではなく目的を考えて行ってください。

オスプレイ

2017年9月24日日曜日

北信州ハーフマラソン10km

追い込み週間でした。
高社山一周駅伝からの、ほぼ休みなしで、昨日は東洋大学スキー部の30kmマラソン大会に参加。菅平でしっかり走り込んできました。
ダメージを引きずりつつ、本日は北信州ハーフマラソン10kmに参加しました。
前半は脚の筋肉痛と闘いながら、ロボットの様な走り。
後半は身体が馴染んできて、少しスムーズなロボットへ。
総合8位(年代2位)34分58秒でした。
チームメイトは抑えましたが、今日の自分のコンディションでは、これが精一杯です。
今後はさらにキレを出すべく、工夫しながらトレーニングをしてゆきます。

北信州ハーフ10k‼︎

田中です。北信州は第1回にハーフを走って以来、久しぶりの参加です。10k総合11位 40代2位 35分21秒。

10kとはいえ、給水すべて取っても足りない程の暑さでした(笑)古戦場まであと2週間。当日に出し切れるよう、しっかり調整していきます!!

MILL RACE

M川です。

月1レースエントリー。9月は私の住んでいる街から1時間程のコロンバスという街でおこなわれたレースに参加しました。

前回レースからほぼ1ヶ月。全くと言っていい程トレーニングをしていませんでした。運良く今回も表彰台へは上がりましたが、過程が無いから結果に対してフォローが無い。悔しいも嬉しいも無い。全然面白くない。そんな当たり前の事を経験しないと気付けないという愚か者でした。

時間創出の努力を怠らず、三種両立を達成して行けるようにように頑張ります!

MILL RACE MARATHON 2017
5K YUMA ISHIKAAA 18'36
エントリーミスしました。

2017年9月23日土曜日

中学生男女 選考会 結果

本日10時スタートで、
中学生男女 一般女子 選考会が行われました。

中学生 男子
1位 北澤俊弥 くん (中平3年)
2位 笠原 将 くん (山中3年)
3位 浦野太平 くん (高社1年)

中学生 女子
1位 山田葵香 さん (高社3年)
2位 山崎優風 さん (山中1年)

一般女子
1位 臼井夏海 さん
2位 松山なつみ
3位 高木実穂 さん

以上、結果となります。

役員の方やお手伝いに来てくださった皆様ありがとうございました。


N松山

『高社山一周駅伝』

高社山一周駅伝 4区・区間賞。

明日の北信州ハーフも頑張ります!


  GUCCI

2017年9月21日木曜日

チーム練習 大人&小学生

毎週水曜はチーム練習です。

昨日も熱い夜を過ごしました(笑)

小学生も力がついてきましたね!

たくさんの仲間と走れることに感謝です。

キャプテン

2017年9月20日水曜日

9/20合同練習

高社山一周駅伝に出場された皆さんお疲れ様でした!
今日の合同練習は行けましたがもう終わっていたので集合後一人で走りました。

私は仕事で高社山一周駅伝には出場できませんでしたが、中高の部で中野市体協、オープンの部でNDF優勝ということでチームの結果については嬉しく思います。

草津での追い込みが効いて先週末まで体が重い日々が続いていましたが、今週になってようやく疲労が抜けてきました。
合同練習のポイント練習ができていないだけに調子の上がり具合がつかみにくいですが、北信選手権よりは良くなっている気がします。

高社山一周駅伝は出場していませんので、上田古戦場マラソンまで皆さんと勝負する機会は無いと思います。ここまで選考に向けたアピールはできていませんが来月の結果で決めてみせます。

オスプレイ

大会連チャン

お疲れ様です。
月曜日の高社一周駅伝お疲れ様でした
台風の影響でどうなるか心配でしたが
暑いくらいの天気になってびっくりでした。
ですがまた今日から寒くなってきたので身体に気をつけてトレーニングして
いこうと思います。


水曜日練習 東和田の競技場練習は、
週末に女子選考会と、北信州が
土日であるので
1000m×3本 設定3'30 を行いました
雨上がりで涼しい中での練習でしたが
高社の大会が足にいい刺激になったのか
一本目二本目は気持ちよく出来ましたが、3本目はタイムが落ちてしまいまだまだ後半のスピード克服が出来ていない証拠でした。

土曜日は特にスピード重視の選考会なので今日の一本目二本目のスピードの
イメージを忘れないようにあと2日トレーニングしていきます。
土曜日お手伝いに来ていただける方
お休みの日ではありますがよろしくお願いします。

N松山